Baggersee Limburg Diez

Outdoor-Training am Baggersee

Der Baggersee Diez bietet euch ein Kursstudio im Freien. Erfahrt mehr auf unserer Facebook-Seite!

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Von Aerobic bis Zumba!

KursMit unserem Kursangebot möchten wir unseren Mitgliedern die nötige Abwechslung und den Spaß bieten. Aktuelle Kurse und Kurspläne veröffentlichen wir monatlich in unserem Newsletter. Den aktuellen Newsletter findest du im Bereich "Aktuelles".

Unsere Kurse im Überblick:

Faszientraining: Workout mit der Faszienrolle

Faszientraining ist mehr als ein Fitness-Trend, der kommt und geht. Vielmehr setzt es sich konsequent als wirkungsvolle Ergänzung zum Muskeltraining durch. Regelmäßig durchgeführt regt es die Bindegewebszellen dazu an, alte Kollagenfasern durch neue zu ersetzen.

Fatburner - Ein lockeres Ausdauertraining

Um überflüssige Pfunde loszuwerden trainiert man am besten die Ausdauer mit einem Fettverbrennungstraining. Diese Sportart bringt etwas für jede Figur! Durch wiederholtes Training mit der richtigen Intensität lernt der Körper schneller und in höherem Maße auf die Fettreserven zuzugreifen. Diese Stunde wird gestaltet durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen in Verbindung verschiedener Zusatzgeräte und ist daher für alle interessant!

Functional Workout

Der Fokus beim funktionellen Training liegt darauf, sich mit dem eigenen Körpergewicht oder div. Hilfsmitteln ( Kettlebell, Hantelstange, Bosu uvm.) in Form zu bringen. Der Körper wird dadurch stabilisiert und Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit gemacht. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von Maschinen vorgegeben wird, gibt es dabei nicht.

Rückenfitness

Die Basis der Rückenfitness bildet das Prinzip der Rückenschule. Das Mobilisieren der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und das gezielte Stretchen stehen im Vordergrund. Gleichzeitig beinhaltet der Kurs ein ganzheitliches Körpertraining.

Speedball

Ein funktionelles Herz-Kreislauf- und Kraftausdauer-Training, das mit einem Mini-Medizinball von 1-3kg die Schweißproduktion antreibt, die Muskeln strafft und die Fettverbrennung ordentlich auf Touren bringt.

ZUMBA®

„Zumba“ ist ein Tanzworkout basierend auf lateinamerikanischen Rhythmen. Durch den heißen Musik Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Mit Spaß und großartiger Partystimmung kann man sich tanzend fit halten. Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training für jede Frau. Ein neues Körpergefühl ist sicher!

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit dem Step als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu straffen. Es werden hauptsächlich Auf- und Abbewegungen auf einem Steppbrett gemacht. Die Bewegungen sind vielseitig zu kombinieren, da der Stepper auf mehrere, ganz verschiedene Art und Weise eingesetzt werden kann. Das effektive Herz-Kreislauftraining verbessert die Koordinationsfähigkeit und Ausdauerleistung. Die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Step & Style

Ein sehr intensives Ausdauer- und Kraftausdauertraining, bei dem die Maximalherzfrequenz erlaubt wird. Step, Hanteln und Bänder werden integriert.

BBP

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.

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